IHHT - Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training
Die Gesundheit unserer Mitochondrien ist entscheidend für zahlreiche Prozesse in unserem Körper, von der Energieproduktion über den kognitiven Bereich bis hin zu der Entstehung von Entzündungsvorgängen im Körper.
Was bedeutet IHHT?
IHHT heisst "intermittierendes Hypoxie-Hyperoxie Training". Vereinfacht gesagt ist es ein künstliches Höhentraining, in welchem abwechselnd Luft mit geringerem- (=Hypoxie) und mit höherem Sauerstoffgehalt (=Hyperoxie) eingeatmet wird. Das führt dazu, dass verbrauchte Mitochondrien eliminiert werden und an deren Stelle neue produziert werden, die wieder ihre volle Leistung bringen können.
Woher kommt IHHT?
IHHT wurde schon in den 60er Jahren in der ehemaligen Sowjetunion entwickelt und vor allem im Spitzensport und in der Raumfahrt eingesetzt. Federführend in der IHHT Forschung war Frau Professor Tetania Serebrowska von der Universität Kiew. Hierzulande führte die IHHT zunächst ein Schattendasein bis auf die letzten paar Jahre, in denen intensiv geforscht wurde. 2019 schliesslich war der grosse Durchbruch, als die Verleihung des Nobelpreises für das Gebiet der Hypoxieforschung auf sich aufmerksam machte.
Wie ist der Ablauf einer IHHT Sitzung?
Eine IHHT Sitzung dauert rund 40 Minuten. Zunächst werden verschiedene Werte gemessen wie die Herz-Raten-Variabilität (HRV), um die Behandlung individuell abstimmen zu können. Dann folgen mehrere Zyklen von 3-5 Minuten Dauer mit reduziertem Sauerstoffgehalt, bei denen die Sauerstoffsättigung auf den definierten Zielwert abgesenkt wird und solche, wo durch den erhöhten Sauerstoffgehalt die Zelle wieder gesättigt wird. Dazu liegen Sie mit Ihrer persönlichen Sauerstoffmaske bequem auf unserem Brainlight Sessel und können auf Wunsch dessen Massage- oder Wärmefunktion nutzen.
Welches sind die Indikationen für IHHT?
- Schlafprobleme
- Erschöpfung/Energielosigkeit/Burnout
- Postinfektiöse Zustände (zB. Long Covid, EBV, Borreliose)
- Metabolisches Syndrom
- Anti-aging
Unterstützend bei
- neurologischen Erkrankungen (Demenz, Parkinson, Multiple Sklerose)
- Herz-/Kreislauferkrankungen
- Gewichtsabnahme
Welches sind die Wirkungen der IHHT?
IHHT hat sehr viele Auswirkungen im Körper. Hier sind einige davon nach Systemen geordnet:
IMMUNSYSTEM
- Reguliert wichtige Parameter des Immunsystems [1]
Stoffwechsel
- Mehr Mitochondrien bedeutet auch eine vermehrte Fettverbrenung
- Verstärkt die Produktion des körpereigenen Energieträgers ATP
- Verbessert die Insulinsensitivität der Zellen
- Verbessert die Blutfett- und Entzündungswerte [2]
- Verbessert die Glukose-Homöostase [3]
Vegetatives Nervensystem
- Verbessert die Schlafqualität
- Verbessert die Stressresilienz
Zentrales Nervensystem
- Verbessert die kognitiven Funktionen und die funktionelle Übungskapazität (4)
- Vermindert die zirkulierenden Alzheimer-Biomarker (5)
Welches sind die Kosten für eine IHHT?
Einzelsitzung 85.-
10er Karte 690.- (Trainingskunden: plus 1 Bonussitzung)
20er Karte 1250.- Trainingskunden plus 2 Bonussitzungen)
(inkl. Maske und HRV-Messung)
Quellen
1.Serebrovskaya TV, Nikolsky IS, Nikolska VV, Mallet RT, Ishchuk VA. Intermittent hypoxia mobilizes hematopoietic progenitors and augments cellular and humoral elements of innate immunity in adult men. High Alt Med Biol. 2011;12:243–52. doi: 10.1089/ham.2010.1086.[PMC free article] [PubMed]
2. Bestavashvili A, Glazachev O , Dhif I et al: The Effects of Intermittent Hypoxic-Hyperoxic Exposures on Lipid Profile and Inflammation in Patients With Metabolic Syndrome. Frontiers in Cardiovascular Medicine. 2021 Aug 27;8:700826. [PMC Full Text]
3. Serebrovska TV, Portnychenko AG, Drevytska TI, Portnichenko VI, Xi L, Egorov E, Gavalko AV, Naskalova S, Chizhova V, Shatylo VB. Intermittent hypoxia training in prediabetes patients: Beneficial effects on glucose homeostasis, hypoxia tolerance and gene expression. Exp Biol Med (Maywood). 2017 Sep;242(15):1542-1552 [PMC Full Text]
4. Bayer U., Likar L, Pinter G., et al: Intermittent hypoxic-hyperoxic training on cognitive performance in geriatric patients. Alzheimers Dement. 2017 Feb 8;3(1):114-122. [PMC Full Text]
5. Zerebrovsky Z., Zerebrovska T., Kholin V., et al: Intermittent Hypoxia-Hyperoxia Training Improves Cognitive Function and Decreases Circulating Biomarkers of Alzheimer's Disease in Patients with Mild Cognitive Impairment: A Pilot Study. International Journal of Molecular Science 2019 Oct 30;20(21):5405.doi: 10.3390/ijms20215405. [PMC Full Text]