Fitness Zuhause

Der CoVid Lockdown bringt viele Einschränkungen mit sich und für uns als Fitnesscenter ist es hart, so lange schliessen zu müssen. Doch deswegen müsst ihr nicht auf euer Fitnesstraining verzichten. Wir zeigen euch im Folgenden ein paar Möglichkeiten.

Die 7 Minute Workout App 

Ja, in nur 7 Minuten kann man einiges für seinen Körper tun. Es gibt gute Studien, die die Wirksamkeit dieses Trainings beweisen. 12 Übungen à jeweils 30 Sekunden mit hoher Intensität ausgeführt trainieren die wichtigsten Muskelgruppen und stärken Herz und Kreislauf. Die Übungen sind durch einfache Videos dargestellt.

Doch mit dem App kann man auch viel mehr - und länger. Man kann damit auch ein individuelles Workout zusammenstellen wobei man aus einer grossen Sammlung von Übungen wählen kann. Nur schon X verschiedene Varianten von Liegestütze stehen zur Auswahl; habt ihr schon von einem "Grashopper Pushup" gehört, oder vom "Hindu Pushup" oder dem "Spiderman Pushup"? 

Das 7 Minute Workout ist nicht so gut für Anfänger geeignet, da es mit hoher Intensität absolviert werden sollte. 

Das 7 Min Workout kann man hier für das iPhone oder hier für Android herunterladen.

Der Youtube-Kanal von Mady Morrison

Die Berlinerin Mady Morrison ist eine Personal Trainerin, die auf ihrem Youtube Kanal eine Vielzahl von Workouts und Yoga-Lektionen hat. Wenn Du bisher gedacht hast, dass Yoga nur für Warmduscher ist, der wird hier schnell eines Besseren belehrt! Die Videos sind sehr gut dargestellt und erklärt und bieten eine tolle Möglichkeit, zuhause ein Übungsprogramm für die Kraft, Balance und Flexibilität zu absolvieren. Man kann zwischen verschiedenen Intensitäten und unterschiedlicher Dauer wählen.

Hier kommst Du zum YouTube-Kanal von Mady Morrison.